治疗颈椎病做好预防是关键
日期:2015/9/23 15:45:39 来源:天津医院(天津骨科医院)
颈椎病多发于办公室白领,主要是姿势不当导致的。想要预防颈椎病,就应该从预防入手。以下小编介绍了颈椎病的预防措施。
在生活中的许多动作,必须有颈椎的参与才能正常完成。不当的生活方式对颈椎会产生损害,促使颈椎发病。为了预防颈椎病的发生,可以做好以下预防的措施。
1.常参加体育运动。
有很多运动项目都是可以锻炼到颈椎的,例如打羽毛球、篮球等等,涉及到抬头低头等等动作。办公学习之余,选择体育项目适当运动,是保证健康最好的办法。
2.改正不良的生活习惯。
在站立及行走时,人要保持昂首挺胸位,眼睛平视,双肩自然下垂。在这个体位下,颈椎处于功能位置,颈椎的内外组织处于相互平衡状态,不易产生损伤。含胸低头行走或站立,以及歪斜头颈长久均会加重颈椎损伤。
卧位时对颈椎的保护,主要是挑选合适的枕头。这已在前面已叙述。从对人体保健角度来说,我们主张睡硬木板床,而不是柔软的弹簧床。当仰卧在板床上时,脊柱在板床的作用下处于一个近乎直立的状态,这种状态与脊柱的生理曲线基本符合,不会加重脊柱的损伤,值得提倡。
3.改善工作环境。
减少劳动强度劳损是预防颈椎病的主要措施。避免劳损,即可减少发病。注意颈椎活动的劳逸结合是预防颈椎病的主要措施。
阴冷潮湿的环境,对颈椎的健康也不利。人体长时间处在这种环境中,其寒温之邪就浸入人体,使颈部的筋脉发生率缩,颈椎的活动受到限制。若强做颈椎活动,必然加重损伤,出现颈椎病。
工作中一种姿势持续时间过长,会出现颈部的酸痛不适;另外工作量超负荷及时间太长,都可使颈部疲劳,产生颈椎病。
5.注意保暖。
秋冬季应注意保暖颈椎病在冬天发病率高,所以秋冬季应注意颈部的保暖。感冒能诱发或加重颈椎病病情,故应提前预防和及时治疗;及时对落枕进行治疗;锻炼身体,延缓衰老;矫正畸形。以上均能预防或减少颈椎病的发生,使您能有一个快乐幸福的一生。
6.做颈椎操。
电脑面前坐了一段时间,要记得理考座位站起来活动活动颈椎,颈椎操是最好的选择。如果不知道怎么做,可以上网搜一搜,总结起来就是旋转自己的脖子,做的过程中注意避免用力过度拉伤脖子。